Ang "One Meal a Day" (OMAD) diet ay kilala sa mga taong naglalayong magbawas ng timbang, ngunit ang kaligtasan at pagiging epektibo nito ay pangunahing alalahanin para sa mga eksperto sa kalusugan.

Ang pamamaraan ng OMAD ay simple: isang pagkain lamang ang pinapayagan kada araw, anuman ang oras o uri ng pagkain. Gayunpaman, ang pagiging ligtas at epektibo ng pamamaraang ito para sa lahat ay isang mahalagang tanong. Sa isang kamakailang episode ng "Pinoy MD," ibinahagi ni internista at eksperto sa functional na medisina na si Dr. Rolando Balburias ang mga posibleng benepisyo ng OMAD, na binanggit na ang mahabang pag-aayuno ay makakatulong sa pagpapagaling ng katawan.

Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo nito, binigyang-diin ni Dr. Balburias na ang OMAD ay hindi angkop para sa lahat, at may mga medikal na salik na kailangang isaalang-alang bago simulan ang diyeta. Inilatag niya ang kahalagahan ng pagkonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang suriin ang pangkalahatang kalusugan ng indibidwal, kabilang ang muscle mass at fat composition. "Kailangang i-assess muna ang estado ng sistema ng iyong katawan," ani niya, at pinaalalahanan na ang diyeta ay dapat na medically supervised upang matiyak ang kaligtasan.

Nagbabala rin si Dr. Balburias na maaaring hindi epektibo ang OMAD para sa pagbaba ng timbang kung ang pagkain ay binubuo ng mga sobrang naproseso na pagkain. Binanggit niya ang epekto sa insulin levels, na nagsasabing ang mga pinroseso na pagkain ay maaaring magdulot ng pagtaas ng insulin, na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang, lalo na para sa mga may insulin resistance. "Kung ganoon ang inyong kakainin, tataas 'yung insulin, at kapag mataas ang insulin sa ating dugo lalo na 'pag kayo ay may insulin resistance, hindi kayo papayat," aniya.

Para sa mga makakatanggap ng medikal na pahintulot upang subukan ang OMAD, ipinayo ni Dr. Balburias na itakda ang oras ng pagkain mula 9 a.m. hanggang 2 p.m. Binanggit din niya na ligtas ang pagsasama ng physical activity sa OMAD routine, basta't ito ay medically supervised at maayos ang pagpaplano. "Puwedeng mag-ehersisyo basta't klaro at medically supervised kung paano i-implement itong OMAD sa inyong araw-araw na pamumuhay," dagdag niya.

Larawan mula sa brickhousenutrition.com.