MANILA — Hindi pangkaraniwan ngunit totoo — may mga taong nakararanas ng matinding kaba o takot tuwing maliligo. Ayon sa mga eksperto, ito ay maaaring maiugnay sa anxiety, isang kondisyon na nakaaapekto sa pakiramdam, pag-iisip, at pisikal na tugon ng katawan.

Kapag may anxiety, nagiging sobrang sensitibo ang katawan sa mga pagbabago. Sa proseso ng pagligo, nagbabago ang temperatura ng katawan at bahagyang tumataas ang tibok ng puso — normal na reaksyon, ngunit para sa isang taong kinakabahan, maaari itong magmukhang panganib. Marami ang biglang nakakaramdam ng pangamba, iniisip na baka mahimatay, atakihin, o may masamang mangyari kahit walang tunay na banta.

Dagdag pa rito, ang pagiging mag-isa sa banyo ay maaaring magpalala ng takot. Dahil walang ibang kasama, mas nagiging aware ang isang tao sa bawat hinga, tibok ng puso, o kahit sa kaunting hilo. Dito nagsisimula ang overthinking, na nagdudulot ng mas matinding kaba at avoidance behavior — o ang pag-iwas sa pagligo.

Upang maibsan ito, pinapayuhan ng mga mental health advocate ang dahan-dahang pag-adjust. Maaaring magsimula sa simpleng paghuhugas ng mukha o kamay bago tuluyang maligo, habang nagpo-focus sa malalim at mahinahong paghinga. Sa pagdaan ng panahon, natututo ang katawan at isipan na muling mag-relax at tanggapin ang pakiramdam ng kalinisan bilang ligtas at nakagiginhawa, hindi bilang sanhi ng takot.

Isang paalala ito na ang anxiety ay may iba’t ibang mukha — at maging ang simpleng gawain tulad ng pagligo ay maaaring maging hamon sa ilan. Mahalaga ang pag-unawa at suporta upang makabangon at makamit muli ang kapanatagan ng isip at katawan. (Larawan: Google)